心理咨询，从工作和设置的角度来看，是咨询师与来访者之间关系，从本质上来说，仍然是任何人之间的关系，所以，没有一个“统一”或“完全正确”的标准可以判断。

比如，可能咨询师的专业能力和受训背景让你觉得很优秀，但是当你和ta一起进行咨询工作时，可能会觉得没有那么满意，这个可能就是你和咨询师不匹配的原因。或者，咨询师的专业让你觉得一般，但是由于各种因素，你仍然选择了咨询师，当你和ta一起进行咨询工作时，你又觉得很舒服，也能反应你和咨询师匹配度相对较好。

亲爱的心翔来访者，挑选咨询师没有一个人“统一”或“完全正确”的标准，但是，心翔心理咨询整理和总结了来访者的咨询经验，为你分享，希望可以帮助到你！

第一步，了解自己对于咨询的需求，可以回答一下问题：

1.我应该选择面对面咨询，或者是视频、语音咨询？如果想选择面对面咨询，我愿意付出多少时间成本？

例如：

a.如果时间条件允许，当然是选择面对面咨询；

b.如果当次预约时间刚好您的时间安排较满，比较难花费更多的时间在路程上，或者您是外地较远的来访者，可以选择视频咨询在家直接与咨询师连线；

c.如果对于咨询你会有很多担心和害怕，害怕直接面对咨询师，会更愿意通过语音和咨询师沟通，可以选择语音咨询（温馨贴士，您可以在前3次与咨询师建立良好的咨询关系后，转为使用面对面咨询或者视频咨询）

心翔咨询顾问建议：

如果您是外地的来访者或者是时间时间条件不允许您可以通过前2-3次的面对面咨询，与咨询师建立相互信任的良好咨询关系后，再开始选择视频咨询。

2.咨询师的性别、年龄等等个人的特点，我在意哪些？以及咨询师的资质和受训背景对我有怎样的影响？

例如：

我比较喜欢和同龄人沟通，觉得比较能够理解我，可以考虑寻找与您年龄相仿的咨询师；

我现在对于自己的问题比较迷茫，希望有能一个比较有方向感和指引感的人存在来帮助我，也认为年长一些的咨询师可能会更有经验，就可以考虑找年龄相对大一些的咨询师；

我是正在留学，在海外遇到一些困难，希望咨询师能够比较容易交流和理解我，觉得有过留学背景的咨询师比较适合自己；

我从小到大，一直在国内学习工作生活，觉得国内的咨询师比较懂自己在说什么。

心翔咨询建议：

根据您的个人喜好以及想要咨询的需求来进行选择更容易匹配到适合您的咨询师。

3.我愿意花费多少金钱和精力在心理咨询这件事情上？

心翔咨询顾问建议：

选择你能够负担的价格，更有利于你坚持咨询，合理的咨询费用支出，从长远的角度上更有利于您的发展，也不会因为咨询费用的问题添加您额外的烦恼，因为并非价格越贵的咨询师就一定适合您，这是一个需要综合考虑的选择。

如果你很难判断什么样算是合理的，也没关系。可以在和心翔心理咨询顾问的沟通中事先说明自己在费用上的需要，或者在见到咨询师之后与咨询师讨论咨询方案，一起来找到适合自己目前状况的合理的费用支出。如果目前的咨询支出并不有利于咨询的开展，咨询师会提出转介的建议。

4.咨询师的工作的流派取向与关注重点是否适合我？

举例：

我平时总是遇到各类人际关系上的处理困难，很难表达自己的需要和感受，我希望咨询师能够帮助我探讨感受学会表达需要，那么在咨询工作方式上强调注重感受、关系的咨询师，可能更适合我；

如果我想要的是改变自己，自我成长，那么也许关注长期个人成长，陪伴我慢慢探索型的咨询师比较适合我；

如果我的迫切需求是解决眼前的困扰，那么能够陪你梳理问题的思路、看到问题的核心点的咨询师可能是我比较容易适合的。

心翔咨询顾问建议：

如果你对咨询有一定了解的话，可以查看咨询师的受训背景和他擅长的领域、问题与你的需要是否匹配。如果你对咨询完全不了解，也没关系，因为心翔心理对咨询师有过专业性的考核，你需要做的是：

从咨询师的个人简介、受训背景、擅长领域、工作方式等介绍中，看看这些叙述是否匹配你自己的需要，以及带给你怎样的感觉。选择让你觉得舒服的。

你可以在见到咨询师之后说说自己对咨询的期待，如果咨询师认为你们的情况不匹配的话，咨询师会提出转介的建议。

第二步，相信你的感觉

在阅读咨询介绍和观看咨询师照片时，觉察你自己的感受， 找到那个让你觉得舒服的感觉，挑选咨询师。

心理咨询中，你的感受非常重要。

你需要觉察和评估。

举例：

这个咨询师是否能够让我感到安全、舒服、可信赖？还是令我感到紧张、疏离或是畏惧？

谁更让我感觉愿意进入咨询，“权威”的呢，还是“温暖”的呢？

从有限的信息条件下，按照你的感受，选择让你自己感觉舒服的咨询师开始工作。